La grossesse est une étape de la vie où l’alimentation revêt une importance capitale. En effet, au cours de cette période, les choix de nourriture de la mère ont un impact direct sur la croissance et le développement de son bébé à naître. De ce fait, que vous soyez le futur père ou une personne proche accompagnant la femme enceinte, il est essentiel de porter une attention particulière à ce qu’elle consomme. Pour vous orienter, voici déjà les aliments que vous pouvez la laisser manger ainsi que ceux qui ne le devraient pas.
Sommaire
Les aliments autorisés pendant la grossesse
Pour une femme, plusieurs aliments sont autorisés pendant la période prénatale :
Les protéines maigres et produits laitiers
Étant donné qu’ils sont extrêmement riches en protéines, les aliments tels que les viandes maigres, le poulet, la dinde et le poisson sont très recommandés en période prénatale.
Par suite, les produits laitiers le sont également, car ils fournissent du calcium, qui est indispensable à la formation des os et des dents du fœtus. Cependant, en raison de leur nature nutritive concentrée, il est recommandé d’en consommer avec une certaine modération.
Les légumes verts
Si une femme en état a envie de légumes verts pendant sa gestation, les épinards, le brocoli et la laitue constituent des options considérables. Seulement, tout comme dans le cas des produits laitiers, ils sont rattachés à quelques petites restrictions qu’il est important de connaître. Si vous voulez plus en apprendre, rendez-vous sur alimentation-grossesse.com pour avoir des réponses.
Les fruits et les céréales
Les fruits constituent une source de vitamines, de minéraux et de fibres. Conséquence, ils peuvent aider à satisfaire les besoins nutritionnels d’une femme en gestation.
En sus, les céréales riches en fibres et en nutriments, comme le pain complet, le riz brun et les pâtes de blé sont également assez bénéfiques pour une femme enceinte et son bébé.
Les aliments à éviter pendant la grossesse
Maintenant que vous maîtrisez une partie des aliments qui sont autorisés pendant la période prénatale, voici ceux qui ne le sont pas ou qui devraient être consommés en quantité très limitée :
- Les poissons riches en mercure ;
- Les viandes crues ou peu cuites ;
- Les fromages non pasteurisés ;
- Les aliments riches en vitamine A ;
- Les boissons caféinées ;
- Les aliments transformés et les plats préparés.
Par ailleurs, il convient de souligner que la consommation excessive de sucre et de gras saturés doit également être évitée. En fait, ces denrées impliquent facilement une infection alimentaire, ce qui est très dangereux pour un fœtus en développement.
